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照料产妇 不孕剩女 需要注意这些事情
来源:http://www.gengdo.cn  日期:2019-05-03

  对产妇进行体育锻炼方面的教育应该简明扼要。实际上因为产妇在产后的时间十分紧张,所以我把这部分内容提前到怀孕后期进行。我主要强调了下面五个方面:

  1、离开婴儿和家庭一段时间,有助于防止产妇压力过大,无法承受。这一点非常重要,因为压力感通常是导致产后抑郁症的第一步。据估计,大约每4名初产妇中就有1名发生产后抑郁症。许多产妇都发现体育锻炼是帮助她们度过这段时间的好办法。

  2、在这段时间里,重要的是应该把注意力集中在婴儿和自己身上。如果产妇不去注意别的事情,而把精力都集中在自己和婴儿身上,就会有更多的时间满足母婴两方面的需要。其他所有的事情都让孩子的父亲或家里的其他成员去处理吧。在这段私人的时间内,体育锻炼为产妇提供了放松和思考的时间。

  3、避免疲劳。对于产妇来说,避免疲劳的最简单方法,就是婴儿睡你也睡,婴儿醒你也醒。这是我们在整个怀孕期间一直贯彻的运动一休息循环的另一种模式。现在为什么要停止呢?而且这样有助于你在白天挤出一段安静的时间来放松。午后就是最合适的时间。

  4、大量补充液体,并且要定时摄取食物。在这段时间里,哺乳成了产妇生活中的重要内容,而且哺乳也和体育锻炼一样,需要消耗大量的水分和热量。避免脱水是件很困难的事情,并且产妇还应该增加碳水化合物的摄入。较好的办法是,产妇在每次喂完奶以后,都喝下8盎司(大约227克)的水,外加一片水果、一点沙拉,或者半个三明治。这个原则同样也适用于体育锻炼之后。

  5、在体育锻炼的时候要注意做好支撑保护照料产妇 不孕剩女 需要注意这些事情。正在哺乳的母亲,在进行体育锻炼的时候应该对乳房进行双倍的保护(带两个胸罩),把乳房紧紧固定在胸前。如果带两个胸罩还不能固定住乳房,就要用弹性绷带把乳房交叉捆绑,固定在胸前,要注意松紧适宜。松紧适宜的意思就是,既要足够紧,紧到能产生支持感,又不能太紧,紧到在锻炼的时候使人不舒服。如果在锻炼时候感到不舒服,那有可能是绷带打结或者是缠得太紧。一般来说,弹性绷带应该缠在两个胸罩之间。但是一些乳房较大的产妇觉得,还是缠在两个胸罩的外面更舒服一些。在生育后的前几个星期里,体育锻炼会使松弛的腹部开始绷紧并恢复弹性。

  因此我们建议产妇应该在这段时间里用绷带或腹带或者两者并用,支撑住腹部。

  要注意建立起有规律的生活,避免疲劳和脱水。